Недостатокот на сон кај тинејџерите станува сериозен јавноздравствен проблем, покажува ново истражување објавено во Journal of the American Medical Association (JAMA). Научниците предупредуваат дека сонот не е само одмор, туку клучен фактор за правилен развој на мозокот, менталното здравје и физичкото функционирање на младите.
Зошто сонот е особено важен во адолесценцијата
Во периодот на адолесценција мозокот поминува низ интензивни промени, а квалитетниот сон игра значајна улога во тој процес. Детскиот и адолесцентен психијатар Танер Бомерсбах од Универзитетот во Висконсин објаснува дека сонот е неопходен за емоционална регулација, учење и општото ментално и физичко здравје на тинејџерите.
Истражувачите анализирале податоци од речиси 121.000 средношколци во рамките на американското истражување „Youth Risk Behavior Survey“. Недоволен сон бил дефиниран како помалку од осум часа спиење во текот на ноќта.
Резултатите покажале загрижувачки тренд: во 2023 година дури три од четири тинејџери изјавиле дека не спијат доволно. Во споредба со 2007 година, бројот на адолесценти со недостаток на сон се зголемил за околу осум проценти. Уште поалармантно е што расте бројот на млади кои спијат пет часа или помалку.
Интересно е што истражувањето не нашло јасна врска меѓу времето поминато пред екрани и недостатокот на сон. Тоа укажува дека проблемот е посложен и може да биде поврзан со раниот почеток на училишниот ден, големиот број обврски, притисокот за успех и зголемениот стрес кај младите.
Според неврологот Анита Шелгикар од Универзитетот во Мичиген, недостатокот на сон кај тинејџерите станува „епидемија“. Стручњаците советуваат редовно време за легнување, помалку силна светлина навечер и повеќе изложување на дневна светлина наутро, бидејќи тоа помага во регулирањето на циркадискиот ритам и подобрување на квалитетот на сонот.
